周三下午，搭子會計專業(yè)大二學(xué)生李子婷來到學(xué)校羽毛球館，輕社利用沒課的交還接下午和“運(yùn)動搭子”打了兩個小時球。兩人專注于技術(shù)動作探討，深連社交幾乎沒聊別的止于內(nèi)容。傍晚，搭子她和“讀書搭子”約在校內(nèi)咖啡館，輕社一邊吃簡餐，交還接一邊交換當(dāng)周讀書心得。深連社交“我這周課題太忙了，止于‘文化體力’不太行，搭子一本書都沒讀完。輕社”她向搭子抱怨。交還接晚上回到宿舍，深連社交她給遠(yuǎn)在福建廈門的止于閨蜜打了個電話，才真正傾訴生活中的疲憊、焦慮和擔(dān)憂。

　　近期，復(fù)旦大學(xué)相關(guān)研究團(tuán)隊聯(lián)合機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2026年社交趨勢報告》顯示，輕量化、場景化、模塊化的“搭積木式”搭子社交，成為年輕人的社交新形態(tài)?！案娠埓钭印睂Ｗ⒔涣髅朗?，“自習(xí)搭子”強(qiáng)調(diào)“沉浸式學(xué)習(xí)”，“技能交換搭子”重在相互學(xué)習(xí)……社交需求被精準(zhǔn)拆分，每個“搭子”匹配某個特定領(lǐng)域的需求，如同拼裝積木，只需按需組合，不再需要全方位投入。

　　這種圍繞單一需求建立的低約束、短期化“輕連接”，邊界清晰，情感負(fù)擔(dān)低。“搭子社交就像拼積木，看似搭建起了豐富的社交場景，卻未必能構(gòu)建起真正的情感支撐?！敝袊嗣翊髮W(xué)心理學(xué)系副教授唐信峰表示，青年群體對“輕社交”的喜愛，實(shí)則反映出當(dāng)代青年在社交需求與情感負(fù)擔(dān)之間的復(fù)雜博弈。

　　大學(xué)生社交真的“越輕越香”嗎？輕連接與深情感之間，年輕人又該如何找到平衡？

在“組搭子”中發(fā)現(xiàn)同頻的人

　　“做自己想做的事情時，能志趣相投，一起行動?！痹跉v史系大二學(xué)生劉雨看來，“搭子”主打一個精準(zhǔn)陪伴，能夠滿足自己在不同時間的不同需求。

　　劉雨習(xí)慣在校園網(wǎng)上“找搭子”。一次，他想嘗試參加馬拉松比賽，但作為“小白”有些膽怯，也害怕自己半途而廢，就在校園網(wǎng)上發(fā)帖：“純新人，求一個馬拉松訓(xùn)練搭子，可以晚上在操場一起訓(xùn)練體能，相互監(jiān)督。”

　　許多同學(xué)私信他，他選擇了一位同樣是大二的同學(xué)，兩人每晚7點(diǎn)半準(zhǔn)時到操場跑步，從最初的沉默相伴，到逐漸開始分享拉伸教程、增肌食譜，兩人的關(guān)系一直持續(xù)到馬拉松比賽結(jié)束后。

　　他們并沒有深交，“比賽結(jié)束后就沒有進(jìn)一步聯(lián)系了”。但劉雨沒有覺得很遺憾，這類“低社交負(fù)擔(dān)、不投入過多情感、隨時開始隨時結(jié)束”的社交模式，也是他喜歡的“有邊界感”的相處方式。

　　劉雨在期末季找過“自習(xí)搭子”，兩人相互監(jiān)督準(zhǔn)時到自習(xí)室，不說廢話，埋頭復(fù)習(xí)，“很有沉浸感”。他還喜歡找“博物館搭子”，通常是和他一樣的歷史系同學(xué)或者歷史愛好者，兩人逛館前圍繞展覽主題做足功課，看展時互相補(bǔ)充看展知識，分享彼此的感受。由于志趣相投，又不參與彼此生活，聊起天來格外開放盡興。

　　“搭子社交”也能開啟關(guān)系的“新可能”。

　　2025級社會學(xué)專業(yè)的陳好是個“i人”(MBTI人格類型理論中的一個維度，傾向于通過獨(dú)處恢復(fù)能量)。她想?yún)⑴c公益活動，又擔(dān)心自己一個人放不開，便在學(xué)校公益社團(tuán)群里發(fā)布了“公益搭子招募”。和她同樣是大一學(xué)生的林桐看到帖子后私信她，兩個女孩就這樣組成了“搭子”。

　　第一次志愿服務(wù)是教社區(qū)老人健康軟件的使用，陳好擅長拆解復(fù)雜的操作步驟，林桐性格活潑，總能找到老人感興趣的話題，陪他們聊天解悶。那天結(jié)束后，兩人在返程的公交車上聊了一路，距離感迅速消融。

　　之后的日子里，她們每周都會一起去做志愿服務(wù)。有一次，陳好因為社團(tuán)活動和志愿服務(wù)時間沖突，不知道如何溝通協(xié)調(diào)，怕辜負(fù)社區(qū)的老人。林桐主動幫她梳理時間安排，還陪她一起向社團(tuán)說明情況，最終爭取到了調(diào)整活動時間的機(jī)會。

　　慢慢地，她們的關(guān)系不再局限于“公益搭子”。課后會一起去圖書館復(fù)習(xí)，周末約著逛校園、吃美食，遇到困惑時會互相傾訴、彼此鼓勵?！坝写钭右黄鹱龉?，不僅不孤單，還讓我更快適應(yīng)了大學(xué)生活?！标惡酶嬖V記者，從最初的“互相照應(yīng)”到如今的“無話不談”，她們原本簡單的搭子招募，讓她收獲了友誼的新可能。

　　在唐信峰看來，搭子社交為當(dāng)代大學(xué)生開啟新關(guān)系提供了重要契機(jī)?！皩τ诤芏嘤猩缃唤箲]的年輕人來說，建立深度關(guān)系是一件極具挑戰(zhàn)的事，而搭子社交圍繞具體需求展開，目標(biāo)明確、壓力較小，是很好的社交啟動方式?！?/p>

　　唐信峰指出，人的社交關(guān)系本就是一個“連續(xù)譜”，從“無關(guān)系”到“深連接”，搭子社交處于這個連續(xù)譜的淺層區(qū)間，可以保持在有邊界的關(guān)系中，也可以向深層發(fā)展。

　　“相似的需求和共同的場景能帶來情感共鳴，這是友誼深化的基礎(chǔ)，有助于實(shí)現(xiàn)從‘淺連接’到‘深情感’的跨越。”唐信峰分析，搭子社交也為年輕人提供了一個低門檻的社交入口，讓他們有機(jī)會在互動中發(fā)現(xiàn)同頻的人。

“搭子成群，我卻依然孤獨(dú)”

　　不過，組搭子并不都是美好的體驗。信息管理專業(yè)的張欣然曾在“技能交換搭子”那兒遭遇了挫敗。去年9月，她想“用Python數(shù)據(jù)分析教學(xué)換專業(yè)健身指導(dǎo)”，招募帖發(fā)出后很快收到了學(xué)校體育教育專業(yè)同學(xué)李自的回復(fù)，兩人一拍即合。

　　第一次相處十分愉快，李自帶張欣然做了基礎(chǔ)的熱身和有氧，她也耐心教了對方Python的入門知識，臨走時兩人還約好下次帶各自的筆記。但3周后，張欣然發(fā)現(xiàn)對方總是遲到，健身指導(dǎo)也不再根據(jù)她的需求進(jìn)行調(diào)整，學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析時總是敷衍了事?！拔抑v代碼時他不認(rèn)真聽，我讓他先看基礎(chǔ)資料，他還覺得我不耐煩。”

　　兩人最終不歡而散?！霸酒诖碾p向提升，結(jié)果變成了互相指責(zé)，特別失望?！睆埿廊惶寡?，這次經(jīng)歷讓她對搭子社交產(chǎn)生了抵觸心理：“在這種弱關(guān)系中，大家好像都只關(guān)心自己的需求有沒有得到滿足，不在意對方的感受，功利化的關(guān)系太脆弱了?！?/p>

　　唐信峰指出，搭子社交的“精準(zhǔn)匹配、用完即走”特性，容易讓年輕人陷入誤區(qū)?！爱?dāng)社交被簡化為‘需求交換’，情感共鳴就會被忽視，這樣的關(guān)系自然難以長久?！?/p>

　　陳芳在微信里有7個搭子群：飯搭子、學(xué)習(xí)搭子、健身搭子、看電影搭子、取快遞搭子、論文搭子、逛公園搭子，她的生活被各類搭子安排得明明白白，朋友圈也有和搭子的合影，但只有陳芳自己知道，“這份熱鬧有多空洞”。

　　有一次，陳芳因為家里的瑣事心情低落，她在搭子群里發(fā)“心情不好”，收到的卻只是浮于表面的安慰——干飯搭子說“晚上去吃頓好的，沒有什么煩惱是一頓火鍋解決不了的”，健身搭子說“走，去跑5公里，出出汗就好了”，但沒有人私信問她到底發(fā)生了什么。

　　“搭子社交像一場‘精準(zhǔn)交易’：你陪我吃飯，我陪你學(xué)習(xí)，我們互相提供便利，卻不交換真心?！标惙颊f，她曾以為搭子社交是“社交最優(yōu)解”，不用費(fèi)心維系，不用顧忌情緒，但這種“輕量化”的關(guān)系，也讓她感受到了更深的孤獨(dú)。

　　“搭子社交本身沒有問題，問題在于年輕人是否能把握好它在社交連續(xù)譜中的比重?！碧菩欧逯赋?，人的社交關(guān)系是同心圓結(jié)構(gòu)，最內(nèi)核的是少數(shù)幾個深度親密的朋友，再往外擴(kuò)展是重要的社交伙伴，最外層才是“搭子”這類淺關(guān)系?！叭绻钭雨P(guān)系占據(jù)了社交的主導(dǎo)地位，就會擠占深度社交的時間和精力，導(dǎo)致年輕人無法獲得真正的情感支撐?！?/p>

　　對于有社交焦慮的年輕人來說，過度依賴搭子社交還可能形成“安全行為”。

　　2022級歷史學(xué)專業(yè)的田程，就因深度社交受傷而轉(zhuǎn)向搭子社交。大一時，她和一個室友因老鄉(xiāng)關(guān)系成為無話不談的閨蜜，把自己對未來的迷茫、家庭的瑣事都毫無保留地告訴了對方?？纱笠幌聦W(xué)期，田程偶然發(fā)現(xiàn)，自己的秘密被舍友當(dāng)成八卦告訴了班里其他同學(xué)?！氨槐撑训母杏X很痛苦，我再也不敢輕易對別人敞開心扉?！?/p>

　　從大二開始，田程轉(zhuǎn)而尋找各種“淺度搭子”——和不同的同學(xué)分別組成“干飯搭子”“自習(xí)搭子”“選修課搭子”，只在特定場景下交流，從不涉及私人情感和秘密?！吧钌缃惶菀资軅?，搭子這種不涉及情感的淺社交最安全，就算關(guān)系斷了，也不會覺得難過。”

　　“‘安全行為’實(shí)際上并不是一個好詞，他們會因為害怕深層社交帶來的傷害、關(guān)系破裂或他人忽視，而刻意回避深層次的交往，一直停留在淺層次的社交中。這種選擇可以看成是一種‘安全行為’，但是這會弱化他們的社交能力，限制深層次交往的可能性。”唐信峰說。

在“輕”與“深”之間找到平衡

　　如何設(shè)立好社交“連續(xù)譜”？

　　唐信峰給出了3個建議。首先，要清晰認(rèn)知自我，明確自己的社交需求?！澳贻p人需要明白，自己想要什么樣的社交關(guān)系，哪些需求可以通過搭子滿足，哪些需求需要通過深度關(guān)系來實(shí)現(xiàn)?！彼忉?，健身、學(xué)習(xí)等具體場景的需求，可以通過搭子來滿足；而情感慰藉、心靈共鳴等深層次需求，則需要建立深度親密關(guān)系。

　　其次，要以開放的心態(tài)對待搭子關(guān)系，不排斥它向深度發(fā)展的可能性，同時也要學(xué)會篩選?！安皇撬械拇钭佣寄艹蔀榕笥?，但也不要一開始就給關(guān)系設(shè)限。”唐信峰說，在與搭子的相處中，可以觀察對方的價值觀、性格是否與自己契合，如果發(fā)現(xiàn)同頻的人，不妨主動敞開心扉，讓淺關(guān)系自然過渡到深關(guān)系；如果發(fā)現(xiàn)雙方理念不合，也可以坦然地保持淺關(guān)系，或干脆結(jié)束。

　　此外，還要建立靈活的社交邊界，避免陷入心理內(nèi)耗。唐信峰強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)代社會需要明確的社交邊界，但過度強(qiáng)調(diào)邊界會導(dǎo)致個人主義和原子化，不利于關(guān)系的發(fā)展?！澳贻p人要學(xué)會平衡邊界與開放，在保護(hù)自己的同時，也要適當(dāng)開放個人的邊界與空間?！?/p>

　　比如在搭子關(guān)系中，可以提前明確雙方的需求和規(guī)則，比如見面時間、溝通頻率、付出方式等，避免出現(xiàn)需求不匹配的情況。

　　唐信峰提到，成長型思維對于建立健康的社交關(guān)系至關(guān)重要。“年輕人要明白，社交中出現(xiàn)矛盾、遭遇拒絕是很正常的，這不是能力的否定，而是成長的機(jī)會?！彼硎?，不要因為一次搭子關(guān)系的破裂就否定所有社交，也不要因為害怕被拒絕就回避深度社交?！皫е赂业男膽B(tài)去嘗試、去體驗，在失敗中總結(jié)經(jīng)驗，才能慢慢找到適合自己的社交模式?！?/p>

　　學(xué)校也可以為大學(xué)生構(gòu)建健康的社交模式提供支持。唐信峰建議，學(xué)校多組織一些官方的搭子社交活動，如各類社團(tuán)活動、主題工作坊、志愿服務(wù)等，通過專業(yè)老師的引導(dǎo)，讓學(xué)生在互動中練習(xí)社交技巧，提升溝通能力。

　　“社交的本質(zhì)是情感的聯(lián)結(jié)，無論是輕社交還是深社交，核心都是要真誠待人。”唐信峰強(qiáng)調(diào)，搭子社交可以作為大學(xué)生探索社交世界的起點(diǎn)，但不能成為終點(diǎn)。

　　“年輕人要在‘輕’與‘深’之間找到平衡，既享受搭子社交的便捷與輕松，也勇敢地追求深度關(guān)系的溫暖與厚重，這樣才能構(gòu)建起健康、完整的社交體系，為自己的成長提供有力的情感支撐?！碧菩欧逭f。

　　(應(yīng)受訪者要求，文中劉雨、陳好、林桐、李自、田程為化名)

　　中青報·中青網(wǎng)記者 余冰玥 來源：中國青年報